拥有一对丰满挺立的乳房是每位女性最大的梦想，但因为各种各样的现实问题，很多人都没法拥有一对完美的胸部，当然你也可以对你的胸部非常满意，认为它就是最完美的，那么你知道完美的乳房都要满足哪些标准吗？乳房小怎么办？下垂又应该采取怎样的方式来改善呢？
健康的乳房对女性来讲不仅仅只是单一的哺育后代，还有一个重要的“工作”那就是体现“美”用于吸引异性的注意力，在古希腊的艺术家眼里美丽的女神最为重要的就是拥有一对完美的乳房，近日科学家研究调查问，在女性的身体部位中什么最能吸引你？百分之四十的男性选择了乳房。
近日，《印度时报》一篇文章称，男人天生就迷恋乳房，这跟激素分泌有关。美国生物学家拉里·杨博士和布莱恩·亚历山大博士在他们的新书中分析称，从生理学上看，男性对乳房的迷恋是从小吃奶时“绑定”的一种乳房吸引力。母亲照顾新生儿时，会刺激下丘脑释放催产素。催产素不但让女性分泌乳汁，也会让新生儿记住母亲的长相、声音和气味，所以在拉近母婴关系方面具有强大威力，在日后恋人间也具有极强的催化剂作用。
为吸引自己的伴侣，每位女性都希望拥有一对完美的乳房。可究竟什么样的乳房最完美、最有吸引力？其实，判断乳房“美丽”与否的标准，不仅仅在于“大小”，还应具备以下几个特点，从而与人体形成统一和谐的整体，形成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。
坚挺的半球形
胸部整形医生认为最吸引人眼球的乳房形态应该是半球形的，而且要达到坚挺，在中国身高一米六的未婚女性标准的乳房容积应该是150-350ml，回头再看看自己的胸部，你是否达标呢？
一般来说，乳轴(由乳房基底面到乳头的高度)高度为4—6厘米，约为乳房基底直径的1/2，也就是半球形的乳房，是中国女性最美的乳房。但生活中，人们总以为乳房越大越好，其实不然，亚洲人最理想的乳房应是B—C罩杯。
双侧基本对称
双侧大小、形状、位置基本对称为最美。乳房的位置应高一些，在第二至第六根肋骨间;乳头应位于第四根肋骨上下，差不多在肩膀和胳膊肘的中央。此外，两锁骨中间凹陷的地方和两个乳头的连线，若能呈正三角形，则是最理想、完美的形态。
柔软富有弹性
乳房由脂肪和乳腺组织构成，而乳腺组织的质感比脂肪韧性高，但手感没有脂肪理想。所以，脂肪的比例越高，乳房的手感越好，感觉越有弹性。随着年龄的增长，以及生育和哺乳，乳房内脂肪的比例会相应降低，乳房的弹性和手感也会相应下降。
乳晕为粉褐色
很多人都认为女性的乳晕应该是粉红色的，但专家表示，最健康的乳头与乳晕应该是粉褐色的，并且乳头会略往上抑，呈均匀的圆柱状，最健康的直径范围是0.6-0.8cm，这是最理想的乳房，但现实的情况是，很多女性因为各种原因从而导致乳头内陷、乳晕与乳头颜色黑而肥大，没有任何美感。
那么，怎样才能拥有一对圆润、挺拔的完美乳房呢？其实，乳房的大小、形态并非一成不变，女性可以通过多吃促进乳腺发育的食物，如木瓜、大豆、猪蹄、核桃、牛奶等来丰胸，同时保持一定量的热量摄入，否则乳房内的脂肪含量降低，会导致弹性下降。
正确佩戴合适的乳罩也十分关键，但不要戴得过紧，否则会影响乳房的血液循环而诱发乳腺疾病。此外，性生活中还要做好避孕工作，因为人流会扰乱人体的生理节律，可能造成体内雌激素水平失衡，导致乳房松垂、乳晕色素沉着。
保持完美乳房的七个秘方
每个女性都会想要完美挺立的胸部，这是很多女孩子的梦想，但是随着结婚生孩子之后很多女性朋友的胸部会下垂，所以一定要学会爱护自己的乳房，做好乳房保健，让你拥有一个美丽迷人的性感乳房，下面给大家几个乳房保健大妙招。
如何保持乳房的完美，下面七个方法教你拥有完美乳房。
一、健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。
二、养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
三、经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
四、选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应
随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
五、正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持
六、冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45℃角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
七、健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
乳房下垂怎么办
point 1：选一款合适的内衣
胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。
全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
point 2：调整姿势改善胸部下垂
不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。
站姿：挺胸抬头
姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美！
·臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部。
·头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。
·经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。
坐姿：挺直背部
工作、学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美！背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。
睡姿：睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸
睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。
另外，睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法，这样才能让胸部变得更有曲线。
point3：给胸部充足的养料
为了让胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，多吃以下这些食物：
1、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
2、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。
5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
